要怎么挽回我的婚姻（7种挽回婚姻的最好方法）

如何挽回婚姻？如果您对所发生的事情感到愤怒，或者对您改变现状的能力感到绝望，那么您可以知道您的 婚姻 可能需要救援。好消息是，愤怒和绝望之类的感觉可以提供重要的线索和新的视角。 

这些负面情绪给你洞察力，可以帮助你在一段关系中理清你想要什么和不想要什么。让我们专注于利用这些负面情绪来引导你走向更好的婚姻。

一、我可以自己保存我的 婚姻 吗？

但是，是的，一个伴侣可以不惜一切代价拯救婚姻，如果你发现自己处于这种情况，那么你知道这样做并不是你的伴侣对你们关系承诺的好兆头.

但是，夫妻可以采取一些行动来挽救这段关系。

例如，想想你在某些情况下的反应。你能做些什么来回应你的伴侣更多的同理心、爱和理解？

这对你来说可能是一个巨大的负担，所以当你是唯一愿意努力拯救婚姻的人时，一定要注意这个因素。

二、我如何知道我的 婚姻 是否值得保存？

当双方都愿意并且能够做任何事情时，这是一个好兆头，表明失败的 婚姻 值得拯救。当然，并不是所有的夫妻都是一样的，婚姻 也是如此。

许多夫妻因为害怕面对分居或离婚的现实并为失败的婚姻感到遗憾而难以回答这个问题。

但如果你们的关系还好，信任可以重建，你们有相同的价值观，并且仍然互相尊重，那么婚姻是值得保存的。

当你坠入爱河时，爱情就像胶水把你们粘在一起。然而，它比单纯的爱情要深刻得多，因为单靠爱情无法修复一段关系。

三、每个段落婚姻都可以保存吗？

离婚率在40%到50%之间，很显然不是每一个婚姻都能得救。但大多数 婚姻 可以。

因为每对夫妇都是不同的，并且在他们的 婚姻 中都有自己的一系列问题，所以归结为您想要修复关系的首要原因。你有沟通困难吗？你配偶的家庭会影响你们的关系吗？你的伴侣会很快批评你吗？

这些情况或多或少可以一起解决。

但是，有些情况可能会使事情复杂化，例如吸毒成瘾的伴侣、出轨和破坏信任的伴侣或患有精神疾病的伴侣。

四、坏的婚姻能得救吗？

您的 婚姻 状态很重要。

如果 婚姻 有毒，或在身体或情感上受到虐待，请注意：这绝不是可挽救的关系。事实上，在你们的关系中经历虐待或有毒行为应该把你引向出口。

有毒或虐待的关系不仅不好，而且有害——对你、对你的孩子和你的未来。

至于婚姻能不能救，先问问自己为什么觉得你的婚姻不好？是因为你和你的伴侣经常吵架吗？你对你的配偶有怨恨吗？你讨厌伴侣的一些不良行为吗？

虽然这些都不一定指向“坏”婚姻，但它们肯定是夫妻可以维持的关系的一部分。

五、当你感到绝望时，你如何拯救婚姻？

我的大多数客户都是一对夫妇，他们带着对配偶的长期愤怒和对他们的关系面临的挑战感到绝望而前来咨询。许多人处于离婚的边缘。到咨询结束时，他们创造了一个持久的好婚姻。

以下是希望拯救婚姻的夫妻的七个步骤。

1.列出所有你争吵或感到绝望的问题。

愤怒并不意味着是时候战斗了。绝望并不意味着你应该放弃拯救你的婚姻并离婚。愤怒和绝望确实表明存在问题，是你婚姻道路上的障碍。

所以首先问自己，“是什么让我感到愤怒或绝望？”

写下你一直争论或放弃的所有问题的清单。在你的清单上列出那些与你的配偶有关的问题，以及那些让你烦恼和沮丧的问题。

2. 将注意力转移到自己身上。

请注意，当您生气时，您的注意力往往会集中在您的配偶身上，以及她或他做了什么或没有做什么让您不高兴。第二步需要将注意力从向外关注你的配偶转变为向内关注你自己的关注和愿望。

回到你的清单并问自己，“我想要这个问题什么？” 或者，“我在乎什么？”

确保你写的不是你希望你的配偶做不同的事情。如果你一直在写“我希望他……”，你并没有转移你的注意力。仅列出以“我想...”开头的短语。

例如，写“我希望他们不要再弄得这么乱，把自己清理干净”，重点放在你的配偶身上。写下这样的内容：“我想找到一种方法，让我消磨时间的空间，比如厨房和客厅，更加整洁有序，”专注于自己。

试图改变你的伴侣只会引起防御。这个策略不会给你带来任何好处。

相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，然后以不同的方式得到它，在最好的意义上成为“以自我为中心”。当配偶看到他们可以通过不同的方式得到他们想要的东西时，他们就会在挽救关系方面取得进展。

您还可以使用可视化技术来帮助您完成前两个步骤。想象力使您闭上眼睛，更深入地了解您的潜意识思想和理解。

3. 消除负面情绪。

你们给对方的负面垃圾是完全没有帮助的。

对彼此的负面评论只会破坏积极的关系。所以，停止批评、抱怨、指责、指责、愤怒、讽刺、讽刺或尖酸刻薄。也不要提高你的声音或升级你的愤怒。保持冷静。

如果你们中的任何一个开始变得激烈，请尽早退出争论。冷静下来，这样当你再次联系时，你只会冷静和合作地交谈。

如果好的互动与坏互动的比例是 5:1，那么 婚姻通常会成立。

但是你想生存，还是想茁壮成长？如果蓬勃发展是您的目标，那么目标是百万分之一。这意味着没有脏水。

4. 建设性地表达您的担忧并合作做出决定。

在敏感对话中保持建设性的一种简单方法是从以下三组潜在的句子开头中进行选择。

“我认为……”

“我对某事感到担心...”

“我认为……”

了解彼此的担忧对于你们两个开始做我所说的双赢华尔兹至关重要。

双赢华尔兹的目标是达成一个让你们双方都满意的解决方案。停止以自己的目标为目标。这是为了让你们双方都对自己的行动计划感到满意。

跳起双赢的华尔兹，注意你的差异，当你开始争吵或感到绝望时，这些差异可能会变得很明显。表达你潜在的担忧。询问并列出你的伴侣关心的事情。对你的配偶有同理心。然后，制定一个行动计划来回应您的两个担忧。

5. 消除破坏婚姻 的三个因素。

外遇、上瘾和过度愤怒——你不需要梅菲尔说出来，我相信你知道这些都是破坏关系的因素。它们不允许出现在健康的 婚姻 中。

如果您沉迷于其中一种破坏关系的习惯，请将它们从您的生活中剔除。如果您的配偶是有问题的人，那么尝试学习如何保存 婚姻 可能是错误的。

要么构建一种新的婚姻，让这些事情不再发生，要么结束这个婚姻。

6. 从根本上增加你与伴侣分享的正能量。

多微笑，多拥抱，多做爱，多欣赏，多花时间思考彼此喜欢什么，多帮助对方，多赞美对方，多笑；更同意；一起做更多有趣的事情，开始互相关注。

生活中最好的东西实际上是免费的。你给予的正面越多，你得到的就越多。

7、咨询专业的情感老师

完全靠自己解决复杂的 婚姻 问题，失败率非常高。如果你看重并且真的想拯救你的婚姻，建议你咨询专业的情感老师，让专业的帮助你。详细告诉情绪老师你的婚姻问题，情绪老师会根据你的实际情绪定制适合你的救援方案，老师会一步步指导你。