分手了怎么缓解？

分手了如果没有复合的可能，就要学会彻底放下……

不要听伤感的歌曲，伤感歌曲会让你对号入座陷入悲伤的情绪里面。

不要晚睡，夜深人静的时候往往是情绪泛滥的时候，你会只想起那些好，而忽略了不好……

记得要让自己保持积极的心态，认真吃饭，认真把自己变漂亮，认真工作……爱情没有了，就多赚点钱！

尽量和朋友多聚聚，学会放开自己的心情和圈子，忘掉一段感情，最好的办法是开始下一段感情，哪怕只是试着去了解另一个人……

不要像祥林嫂一样到处去晒自己的忧伤，如果实在难过，一个人痛快哭一回，然后告诉自己翻篇了，第二天太阳照常升起……

没有谁缺了谁就过不下去，也许你不经意间重新开始的那一个，更适合你！

再找一个

时间问题

看书学习成长，做更好的自己，相信自己能找到更好的那个他。分手在现在来说已经很普遍了，你不能保证谈一次恋爱就成功，经过磨合你们的性格各方面还是处不来，只能证明你们不合适，没有什么好留恋的。

我之前也失恋过，真的当时是非常痛苦的，但是过两年之后你再想想真的感觉特别幼稚，我当时的想法就是我一定要振作起来，除了生我养我的父母，没人值得我这么伤心，所以痛定思痛，奋发图强，遇到了我的另一半，现在工作生活都非常幸福，所以不要灰心，加油！

绝大多数人分手了以后都会选择喝酒，彻夜不眠，这样只会伤害自己。我们应该从中发现我们自身的不足，或者哪些地方做的不好让自己更努力，积极的。还有就是新欢。

出去玩玩，转转，看看外边的世界

我分手也没多久。

你能问这个问题就说明你事真的很爱他。

如果觉得不可能复合了，就断的干干净净。

把所有的聊天记录全部删掉，合照啊什么的能删掉就删掉，实在舍不得就放存在别的地方，能看见但又不是轻易翻就能翻到的地方。把那些都删掉才能避免在晚上一个人翻记录的时候偷偷的哭，不要给自己留那个念想，当断则断。

不要听伤感的歌，很容易把你代入，掉进悲伤的漩涡里出不来。真的只是分手而已，没什么大不了的，又不是没了ta就不能活了。平常喜欢做什么就赶紧趁现在不用回ta信息多做一点，充分把自己的兴趣爱好搞起来，喜欢打游戏就多打打游戏，爱看电影就多看看电影。让自己变得充实起来，不要让自己老是想ta。

实在没有事情干，就刷刷搞笑的视频。真的会让你快乐一些。毕竟分手都已经分了，再伤心难过都没有用的。该怎么过就怎么过，反正不要太软弱。

当电影看到一半时，你发现这是一部烂片，你一定会果断关闭掉而选择观看其他的电影。

同样的，当你恋爱进行到一半，你发现对方是一个不适合你的人，甚至是一个烂人，你该怎么做？

既然你知道和他继续纠缠下去没有好的结果，只是在浪费时间、精力和感情，那么为什么不允许自己放弃他，而选择一个真正适合你的人呢？

在分手后不要总是在自己身上找原因：我到底哪里不够好？是不是我改了，我们就能和好了？

对自己宽容，不把这段感情的失败完全看作是自己的责任和原因，才能不过分的自责和后悔。

在这一点上，你可以寻找对方的所有缺点，和在这段关系里不负责任的地方，把对方的缺点统统写下来，从而降低自责和后悔的程度。

一般来说，当你能客观看待这段感情的失败时，就能走出对前任的痴迷，提高自我关怀的意识，进入自我重建的鸡血期。

你会渴望捡起之前丢失的自尊，很多人会开始更加全身心的投入工作，或者尝试分手之前缺乏勇气去做的事情。分手后应该清楚地意识到，与其花大把力气或者重金礼物去讨好对方，都不如把时间、精力和金钱全部花在自己身上，通过提升自己的外形来重建自信。

所谓挽回，首先挽回自己，就是这个道理。分手后，把一千块钱花在自己身上，一定比花在对方身上值。比如你可以提升自己的外在形象，丰富自己的认知、学习提高自己的情商等。

上面的方法都是改变你意识和认知的，虽然见效太慢，却是彻底治疗分手痛苦的根本办法。除了从意识和认知层面改变自己，还有其他快速的方法可以减轻分手的痛苦吗？

当然是有的！

1、积极性写作。可以让你在短时间内产生正向情绪，从而有效排解沮丧、压抑的负面情绪。所谓积极性写作，是指寻找分手后正面的想法和作用，并记录下来。

2、积极性倾述。你有没过这样的经历，当你很难过的时候，若是可以跟好朋友倾述，他能与你共情，体会到你的感受，并且能积极正向引导你的情绪，你的心情就会立马好转许多。但前提是，你得有一个当你每次伤心难过时都能耐心倾听你的朋友，而我们正是这样的角色。

3、转移你的注意力。当你难过时，你可以通过跑步、游泳、拳击等健身活动来转移你的注意力。或者通过你的爱好，比如听音乐、看电影、打游戏、看书等等。

4、与那些能够给你积极情感支持的人相处。不要害怕去寻求专业的心理援助，不要将自己封闭起来。

谢谢小秘书邀请！

有很多恋爱，在热恋期结束之后都会有分手的征兆，如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，无论是怎样选择的，那就是不能拖沓。能挽回的就挽回，然后找好问题所在，以后继续好好经营，如果要断，那就干干净净，不要藕断丝连。

分手后不要急着接受别人，进入下一段感情来忘记这段感情所受的伤心，这样的方式是不合理的。要知道，在你还没有梳理好自己的心情时就接受了他人的感情，是对自己和他人的不负责，你是在借用他人来温暖现在感情受伤的心，所以给自己一段感情空白期，好好梳理自己的心。

约上你的朋友，去一个温馨的咖啡甜品店或者是去户外活动活动，聊聊感情，扯扯别的，放松自己的同时也能让好朋友宽慰一点，他们会减少对你的担心，甚至会在生活中打听你的下一个人选。

第一，理性分析分手的原因。客观评价对方与自已。

第二，如果是对方提出分手，那么应以自身找到原因。

第三，切忌妄自匪薄，对自已要有信心，坚信生活就是这样，未来更加美好。